肩周りの筋肉をほぐそう|冷えを体から追い払え!体温を上げる方法で体質改善する

冷えを体から追い払え!体温を上げる方法で体質改善する

男性

肩周りの筋肉をほぐそう

肩こり

つらいその痛みには

日本人の多くは慢性的な肩こりや腰痛で悩まされている人も多く、症状がひどくなると肩が回らなくなったり、頭痛を起こす原因になったりする場合があります。肩こりが起きる主な原因としては、姿勢が良くない場合が多く、特に猫背になりやすい人は気をつけなければなりません。また寒い季節になると体を縮ませることが多くなり、その際に肩に力が入りすぎてその結果肩こりにつながることもあるのです。最近はパソコンやスマートフォンなどを使うことも多くなり、以前にも増して痛みの症状を訴える人も多くなりましたし、日常生活のストレスなども大きく関わっているようです。そこで肩こりの症状が現れたらできるだけ早く肩の筋肉をほぐし痛みを解消することが大切です。

温めるのも効果的

肩こり解消のためにおすすめなのはストレッチです。凝り固まった筋肉をほぐしてあげるためにはストレッチが最も効果的ですぐ痛みが解消されるでしょう。とにかく肩胛骨周りの筋肉が硬くなっていますからよく動かすことが大事です。また血行が悪くなっている場合もあるので、温めたタオルやカイロなどを使って患部を温めてあげましょう。入浴後に痛みが解消されるのはそのためです。とにかく同じ姿勢で長時間居続けるのもよくありませんので、特にデスクワークの人は休憩中に体を動かしたり軽くストレッチをするだけでも肩こりの予防につながります。肩こりからくる頭痛を持っている方は、肩こりがひどくなると頭痛もひどくなりますので、普段からストレッチを心がけるとよいでしょう。